Film 41. Żebyś ty wiedział... Jak ja się czaję na to ćwiczenie. Nawet sobie kupiłem kij (dosłownie drewniany kołek) którym ćwiczę sam ruch. I wychodzi mi tak jak Tobie. To nie jest zarzut na podsiad tylko zarzut i przysiad. O ile się zorientowałem to chodzi o rozpędzenie sztangi i potem szybko się robi przysiad i wchodzi pod nią. Nie potrafię [...]
[...] 8x80kg push press zza karku 7. Podciaganie nachwyt 3x15 8. Podciaganie podchwyt 3x15 9. T2B 3x max 10. Spiecia brzuch maszyna 3x max Trudna proba konkursowa, wymyslilem ze jak sie dobrze dogrzeje to jakos to bedzie i chyba zbyt sie zmeczylem rozgrzewaniem ;) Robilem powoli bo to nowosc dla mnie, jednak z przodu idzie mi o wiele lepiej. Nie wiem [...]
[...] lepsze :D Zdjęć shake`ów nie robiłem, ale piłem 2 w ciągu okienka. Docelowo miałem w marcu zrobić pierwsze podsumowanie, ale może przedłużę jeszcze o tydzień, dwa. Zobaczę jak będę wyglądać i jak obecne kcal i BTW będą mi służyć. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0e86a760f54d80ab334d989d9f1a08.png [...]
[...] niestety była straszna ilość ludzi na siłce i nie szło nagrać filmu, więc nie wchodziłem na duże ciężary na koniec treningu zrobiłem jeszcze próby zarzutów, żeby sprawdzić jak mi pójdzie na większych ciężarach najpierw zrobiłem kilka powtórzeń na 60kg, potem wrzuciłem 100kg i dupa nie dałem rady przełamać ciężaru zmniejszyłem ciężar do 90kg i [...]
jak się zbierze nas kupa to możemy organizować wysyłkę przy czym u mnie teraz trochę spuchła karta kredytowa (musiałem zrobić rozrząd w autku) i wolałbym poczekać ~miesiąca zasada dość prosta kupujemy sami płacąc kredytówką z adresem wysyłkowym w stanach (do mojego brata) jak uzbiera się tego już tyle żeby robić paczkę, brat wysyła do mnie, ja [...]
Jak z tym kłopot to ok. rozumiem, sama mam taki problem.Okazuje się że na siłowni pełnej facetów nikt nie potrafi dobrze nagrać filmu czy zrobić zdjęcia. Szukam czegoś co sama obsłużę. Jak Ci się uda czasem jakąś fotkę wrzucić to by było fajnie, dzięki :-)
Ile te oba łańcuchy ważą? Jak na Ciebie Kuba chyba troche mały ciężar i za mała ilość serii Mozna zrobić też tak-10-12 poet z łancuchami-ściągaż natychmiast łancuchy i jedziesz 60 dalej-też min 10-12 powt albo i więcej jak dasz rade... Wtedy klatę na pewno poczujesz....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-08 13:12:31
[...] go na wt, czw, sob, bo jutro mam kilka misji do wykonania i boję się, że się nie wyrobię. Trzeba zrobić zakupy na cały tydzień itp. Mam nadzieję, że dieta będzie dość dobrze wyglądała, jak i treningu będą efektywne ;) A efekty powinny przyjść same. Porobię jutro z rana jakieś fotki na czczo i pomiary i 1 czerwca zrobię kolejne małe podsumowanie.
też dziś poleciałem 105 repsów, na identycznej suwnicy jak u Ciebie Karol... Od 60 już nie wiedziałem co sie dzieje. Nogi zabite, ból przeogromny. Najlepsze jest to że ostatnio nogi robiłem w poniedziałek. Dziś jest niedziela i jeszcze mam lekkie zakwasy. Ale trening trzeba było zrobić :-) Ciekawe jak będzie z zakwasami po dzisiejszym treningu :-)
nie kumam osob które decyduja się na stalą kurację testosteronem a nigdy nie przebyli cyklu powyżej 12 tygodni .... kolego spróbuj najpierw zrobić cykli kilkumiesięczny i wtedy będziesz wiedział jak to jest być dłużej na testo tak jak kolega wyżej napisał - nie licz że cały czas będziesz cieszył się libido 1000%
[...] nowych opon to sobie zostaw na zaraz przed startem ewentualnie, tutaj przyczyna może być różna, opony mogą być ok, wytestuj je na spokojnie, no i 6 atmosfer to chyba sporo, jak wpadniesz w dziurę przy takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 [...]
[...] goral. Xzar wentyle długie bo pewnie robione pod kolo stozkowe. A takie moje pytanie z ciekawoscie 1 den nabój nabija ci do 6 bar a ile moze ci drugi nabic tzn. ciekawi mnie jakie cisnienie moze zrobic maksymalne przy ktorym wstrzyknie zawartosc bo pewnie nie do 12 bar. Ja jak jezdze w dluzsze trasy to zabieram sobie mala papeczke to tez 6 bar [...]
02.04.2014 r. DT Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie [...]
Jak dobrze widzę, trzymasz krzyżowo. Jak ci leży ten chwyt? Ja dzisiaj robiłem z paskami. Wrzucę za chwilę sam filmik bo rozpiski jakoś mi się nie chce. P.S. Asekuracja Ci zwiała w ostatniej serii ;) jeśli chodzi o chwyt, to nauczyłem się je robić w taki sposób i nie szukam innego wariantu asekuracja sama pchała się na siłę do pomocy, ja ich tam [...]
[...] był przepis na lody. Zapamiętałem 400ml śmietany 30-36% + 4 żółtka, 40g białka "mieszamy osobno" ;) Łączymy i...co? Do zamrażarki? Do lodówki? Na ile? To będzie bardziej jak te lody kręcone, czy bardziej jak takie litrowe z pojemniczka? Pisałeś tam też, że można dodać masło stopione na chłodno, ile tego masła mogę dodać, żeby nie wpłynęło na [...]
[...] 1:40 8 /10 975 dziś tenis dość ostro po godzinie z hakiem kolega z którym grałem wymiękł (jakieś choróbsko go złapało) i końcówkę zacząłem grać z innym strasznie mnie sponiewierało, na końcu ledwo co biegałem tętno prawie non stop na poziomie ~170 dziś odpaliłem [...]
[...] test byl specyficzny, cele nieco inne od kolegow - przy okazji wykazal wiec przydatnosc suplementacji w sportach odmiennych od kulturystyki - wytrzymalosciowych. Dla mnie jako testera - byly to ze wszech miar udane miesiace. Zrealizowalem wszystkie zakladane cele - wzmocnilem sile obreczy barkowej, grzbietu i brzucha - utrzymalem dobra [...]
nie ma to jak zacząć cykl a potem się pytać jak go zrobić,dałeś ciała bo winem idealnie kończy sie cykl ze względu na jego własciwości obnizające SHGB i łatwe wejście w pct,ale ciebie to nie obchodzi bo wystartowałeś z cyklem ze świadomością powtarzaną przez idiotów spod bloku że wino rzeźbi,w kwietniu i maju jest wysyp ludzi bez pojęcia.Bez sensu [...]
[...] było tłoku, za to sztanga do przysiadu została zajęta i z tego zrobiłem nogi na maszynie. Przyznam, że nie poczułem ich zbytnio, potem zacząłem robić już normalnie. Teraz jak myślę, że powinienem wykroki chociaż zrobić, ale nic, jutro też jest dzień ;) Oprócz tego według założeń. Trening: Nogi na maszynie 5x Wyciskanie sztangi stojąc 5x [...]
W środku jest taka miska, do której wsypuje się odmierzony ryż, wlewa wodę, wsadza, zamyka, odpala i czeka jakiś tam czas. Ma on też funkcję przytrzymania ciepła przez 2h. Ogólne fajny motyw, bo nie trzeba stać nad garnkiem i mieszać, no chyba, że ktoś ma jakiś dobrej jakości garnek, ja mam jakieś stare i ciągle mi się przyklejał do spodu. Jutro [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
